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发表时间:2020-01-30

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  中山大学附属第三医院营养科卞华伟主任告诉记者,坚果每天吃一点对身体是很有好处的,但吃的量一天控制在30克左右,这个用量可以根据人群和情况有一定的变化。每天坚持用,用量又不超标,对身体大有好处!(更多新闻资讯,请关注羊城派坚果好吃有营养但是易胖“适当吃一些坚果是有益的,尤其是孕妇儿童。我们也经常鼓励大家适当吃坚果。” 卞华伟主任说。  坚果吸引大家的主要是它美味的口感,这得益于它脂肪含量高,经过加工后就更吸引人了。34222.com,大多数坚果的脂肪含量都超过了40%,比如常见的花生、夏威夷果、腰果等。因此,脂肪过量是吃坚果最主要的风险,当食用坚果过量,摄入脂肪过多,对身体无疑是一种负担。(更多新闻资讯,请关注羊城派)但是,肩颈酸痛用红外线大族群不适合www.334599.com,在植物性食物里,坚果是不饱和脂肪酸和亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸含量较高的食物,即DHA、AHA的含量也高,这些成分有利于促进脑部神经的发育,是深海鱼类含量较高的成分。如果居住的环境靠海远,2020-01-24Java WebSocket编程与在线网页聊天室www.04949.com难以吃的深海鱼类补充该营养成分时,坚果就是一个较好的补充。总之,坚果好处多,而风险又是可控制的。春节吃坚果,更要注意用量卞华伟主任介绍,www.444176.com,每一种坚果都有它的营养特点,最好是各个品种换着吃。比如今天嗑点瓜子,明天吃点花生,后天剥点山核桃等。此外,吃坚果最好在一日三餐的间隔吃,就是上午茶或者下午茶的时间吃,吃的时候要注意,不要一边做事一边吃,这样比较容易超量;特别是春节时,唠嗑家常,看电视上各种晚会,更要注意食用过量!来源 羊城派责编 陈辉


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